Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 62 кг
с интенсивностью труда - легкий физический труд -
составляет 1878.78 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1279-1379 ккал.